jaki jest

Zgadzam się z Nightem, dużo zależy od budowy i od celu, w jakim robimy MC. Aktualnie nie robię ciężkich ćwiczeń, ale niedawno koledzy proponowali mi zaczynanie z tyłkiem nisko, także to nie jest błąd czy zła technika, tylko trzeba wiedzieć po co to robimy i jaki efekt chcemy :-)

A jaki masz cel w tym planie? Ustawiony jest pod ww?

A jaki masz cel w tym planie? Ustawiony jest pod ww? WW i WL mają priorytet, poza tym nadal siła w przysiadach i MC, z sylwetkowych celów barki i uda, jak się uda :-D no i reszty nie stracić...

[...] sobie głowy łamaniem retrakcją, depresją itd leciał treningowo pod 160-170. Nie mając najmniejszego pojęcia o metodyce treningowej, fazach srazach treningu siłowego, jakiejkolwiek technice...to akurat przykład z tych skrajnych, ale ciężar jaki podnosi dany zawodnik nie może stanowić o stopniu zaawansowania.;-) Zresztą takie niegłupie [...]

mam pytanko jaki eminem wydal nowy album ponoc jest caly w cenzuze ??

Wczoraj doszła mi paczka nowego bcaa spalacza i omegi Bcaa Hi-Tec 500g Smak: Mango + Melon Najlepsze BCAA jakie miałem, rozpuszczalność idealna smak cudowny a i stosunek składu do ceny jest świetny. Polecam bardzo! Spalacz Ripped Freak 60caps Nie spodziewałem się rewelacji bo po składzie to chyba najsłabszy spalacz jaki brałem na tej redukcji, [...]

[...] :) Mimo że nie zostałem wybrany do testu na forum udało mi się wygrać w konkursie na FB przedtreningówke AMG :D A akurat dziś skończył mi się loader i miałem szukać jakiejś taniej i przyzwoitej przedtreningówki :P Mega się ciesze, zawsze troche kasy zaoszczędzone i bede mial okazje w końcu przetestować jej działanie. Jeszcze tylko [...]

[...] Co do cardio to planuje na początek 10min stałe tępo marsz na bieżni a drugie 10 min to będą interwały biegowe 1:1. Do tego koszykówka 2-3 razy tyg. Być może dorzuce też w jakieś luźniejsze dni nietreningowe 20min cardio rano na czczo. Jeszcze nie mam pojęcia jaki trening będe wykonywał na redukcji.. Na pewno będzie bardzo ciężko krótko i [...]

W jaki sposób zwiększyłeś obwód ramion przy utracie ok. 12kg masy, w tym mięśniowej i reszcie obwodów. Wydaje się to dość kontrowersyjne. Mało tego, taki skok wagi w dół przez zaledwie 3 miesiące może negatywnie odbić się na gosp. hormonalnej jak i metabolizmie. Dodawanie w powolnym tempie kalorii może pogłębiać istniejące już problemy. Nie obraź [...]

[...] na siłowni. Wszystkie ćwiczenia były dla mnie jak z kosmosu. Nad poprawnością wykonania poszczególnych ćwiczeń oczywiście czuwała Ruda ale nikt za mnie nie mógł zdecydować jaki dobrać ciężar. A to raz za mało by innym razem dołożyć za dużo. Z czasem poznałam swoje ciało, nabyłam umiejętności i wiary we własne siły. Wtedy też uwierzyłam, że [...]

[...] baaardzo tanio ..na poczatku 15ml brałem na pół szklanki soku - teraz mam 1:1 ile oliwy tyle soku - łyk na łyk - wchodzi ajk woda - 3xdziennie po 20ml robi swoje pablaooo to jest "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20" - poszukaj na necie jest za free - dobry programij - najlepszy jaki miałem do tej pory (a uazywałem 3 róznych wczesniej)

Jest bardzo ładnie, pamietam jeszcze czasy jak byłem kilka razy z Tobą na siłowni. Progres jaki od tamtego czasu uzyskałeś jest niesamowity;-)

[...] wagi? Jakie tłuszcze włączyć? Uzywam oliwy do smażenia kurczaka i warzyw, masła do pieczywa. Węgli chyba jest dużo-pieczywo,kasze, makarony, ryż? Możecie podpowiedzieć jakiś przykładowy jadłospis na 1-2 dni? Trening siłowy to na razie nie dla mnie. Tabaty dają mi sporo satysfakcji, sylwetka prze Z te 3 miesiące ładnie zaczęła się zmieniać, [...]

[...] ten gość jeszcze musi się sporo nauczyć, w tej walce tak samo, mimo, że wygrał ją słusznie wciąż technicznie odstaje od topu jednak w Alpha Male wykorzysta głównie potencjał jaki ma w stójce. Wytłumaczy mi ktoś kto daje te zwycięstwa na pkt dla Pendreda %-)? Nudna walka, słusznie Howard wygrał, ale dupy mi nie urwał, nie wiem czemu nie próbował [...]

[...] wynikalo ze typowy schemat przez nas przyjety jest nie tyle bledny co zbedny: okazywalo sie ze dostarczenie wegli po treningu ie wywolywalo takiego stanu anabolicznego jaki byl zawsze zakladany.. w duzym skrocie najwazniejszy jest posilek przedtreningowy. a po treningu aldowanie wegli wedle tych badan bylo zbedne. szczerze sam nie widzialem [...]

ok dzięki tylko jaki według ciebie jest mały ciężar od którego zacząć ?

jeszcze jedno jaki smak polecacie? bo trochę ich jest do wyboru@@-)

[...] do kości i koniecznych 10-12% przed masą ale jest tutaj dość sporo doświadczonych osób które uważają inaczej. wyniki i przyrost widać na 13 a nawet na 15% tak samo wg mnie. jaki masz cel bo jeśli chodzi o obwód brzucha to masz sporo za dużo{:-(. powinieneś zejść do >78 żeby było fajnie przy 176 cm wzrostu. ja też lecę fbw i bardzo sobie cenię [...]

[...] To że docelowo należy obniżyć HR to prawda dla maratończyków i ironmenów:-P spróbuj zrobić interwały, skoro masz wysokie HR na starcie to nie będą dla Ciebie problemem takim jaki ci się wydaje a tłuszcz dostanie też wpierdziel. Sam musisz to określić, na szczęście jest tutaj kupa dobrych biegaczy to na pewno nie zginiesz;-) Ból pleców... hmm, [...]

[...] 4.Nadrzut 4sx3p 5. Wznosy hantli raz bokiem raz w opadzie 3sx20p ale to jak masz jeszcze siłę. Witam Dolny odcinek pleców boli dosyć mocno (bywało dużo mocniej%-)) chce na jakiś czas wyeliminować wszelkie ćwiczenia na stojąco czyli MC, przysiad, soldier press i zastąpić to czymś innym. mam na siłowni wyciągi itp i myslę to zastąpić czymś innym. [...]